co po trening

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Witam! johnydepp : nie jeszcze nie żygam chociaż niekiedy mam już dość Dziś piątek i trening BL a po nim 15 min. jazdy na rowerku w umiarkowanym tempie czyli 8 i tętno w granicach 125-160 . Liczę ,że dobrze wypadnie ale mam ciągłe problemy z małym pomieszczeniem- błędem było zakupienie atlasa- zajmuje tylko miejsce a i tak korzystam z niego tylko [...]

[...] 20 kg Nie robiłem filmiku - Wspięcia na palce (x4)- 75 kg Nie robiłem filmiku - Przysiad sumo (x3)- 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=PG-RBRFZLIg Komentarz: Dzisiejszy trening mogę uznać za udany. Wodyn nakazał mi żeby nie pieścił się z ciężarem tylko wziął się porządnie do roboty i tak też uczyniłem. Błędy techniczne są i jest ich dosyć [...]

Na poczatek tylko krotko wspomne o obecnym treningu. Probowalem zasiegnac wiadomosci na sfd i bf- jednak bez wiekszych rezultatow :) Musialem wiec sam cos wybrac. Wzialem to co wydawalo sie najbardziej logiczne, czyli skrocony plan z postow Traktora: -------------------------------------------------- A-B-A: oto przykladowy plan: A) -przysiad 5 x 5 [...]

[...] Jest to metoda stosowana przez wielkich mistrzów. Tak trenowali nasi biegacze, których zabawy biegowe były początkowo interwałem ekstensywnym, by póżniej zamienić się w trening metoda zmienną. Metoda zmienna ćwiczy wszystkie te mechanizmy, o których piszemy przy metodzie powtórzeniowej i interwałowej. Oto przykłady: a) zmiana długości [...]

[...] ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również postanowienie zrobienia treningu w dniu wczorajszym i tak o 12.00 w samo południe wizyta w pobliskiej memu domu siłowni: http://i62.tinypic.com/2ly1teo.jpg Dobry trening klateczki w starym [...]

[...] Czwartek 05.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z kury 150g II posiłek – po treningu Banan III posiłek Makaron [...]

[...] Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? [...]

[...] nic bym nie przełknęła. Zjadłam dużo ryb, sałatkę, pierogi, spróbowałam nawet po kawałeczku domowego ciasta i czułam się dobrze, tak dobrze, że na następny dzień zrobiłam trening :-) Ale od wczoraj wieczór znów jest źle. Jadłam w sumie to samo, co we wtorek plus bigos. Całą noc cierpiałam. A dziś to raczej czeka mnie głodówka, bo czuję się [...]

[...] śniadania oparte na jajkach,a potem trochę odżywki, jakiś baton proteinowy , posiłek w restauracji. Od dzisiaj już powrót do normalnego jedzenia. Pozostał mi około miesiąc treningów więc jeszcze się muszę spiąć. Na wyjeździe byliśmy wraz Arturem i Sylwią Ślicznymi, w trasie jak i na miejscu dowiedzieliśmy się sporo ciekawych rzeczy na temat [...]

[...] tak żeby dojść do 30 sek.a nie żebyś już spróbował:-{ W takim tempie się nie da i tak bardzo ładnie sobie poradziłeś dzisiaj;-D Ale spokojnie rozłóż to w czasie i systematycznie podejmuj próby i pamiętaj kończ na razie z leciutkim zapasem bo się zniechęcisz. Musisz tak sobie ustawić trening WW żeby robić choćby najmniejszy postęp co trening.%-)

[...] A tak w ogóle, ten paleosmak, to zapewne jakaś kolejna stronka ze stronniczym ideologicznym przekazem. Lepiej bierzcie ze mnie przykład, a nie rogi pokazujecie. Póki co idę na trening. Za kilka godzin zdam relację. Ćwiczę sam i trudno mi nagrywać filmy, ale póki co i tak nie mam czym. Po wakacjach kupię lepszy telefon, to coś nagram.

Zachciało mi się wczoraj wielu serii na treningu, a dziś na noc do pracy idę. Masz babo placek. Niestety trochę odczuwam wczorajszy trening. Coś ostatnio chodziło mi po głowie, żeby trochę pokombinować, ale widzę, że dla mojego zdrowia i samopoczucia lepiej pozostać przy tej jednej serii danego ćwiczenia, okazjonalnie zrobić drugą. FBW 15-10-5 jak [...]

[...] Dlatego że szanuję pracę innych :-)) ,a pewne decyzje i zobowiązania zostały podjęte wcześniej jazda w takich warunkach wykańcza mnie dosłownie ,odbija się to póżniej na treningu siłowym 20 pazdziernik to sprawdzian nie tylko mojej pracy a i trenera który rozpisuje mi treningi we wtorek za mocno pojeżdzę w środę nie wykonam trening w/g [...]

Trening zrobiłem,a czy będą z niego lub ze mnie korzyści :-? czarno to widzę :-( ,cieniutki jestem że aż strach :-( ,lecz lubię to robić i będę czynił to dalej :-)) przecież są tacy co nie potrafią śpiewać a robią to itd}:-( Ściąga od Szajby przed nosem i do dzieła z wielkimi chęciami i nadziejami że " może " jakoś to będzie }:-( ,i nie było :-( [...]

21.09- DT brzuch wczoraj bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie [...]

[...] omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski o dziwo chodziłam głodna, po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji aktywność 6900 kroków, trening brzucha 23.05 miska czysto, ale nieliczona wyjazdowa I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: brak obiad: karkówka, ziemniak, [...]

[...] dwa wolne dni, w których nie wiem co mam ćwiczyć. Mam w domu orbitreka ale jest popsuty i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni w których nie ćwiczę siłowo. A krótszy [...]

DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]

[...] jeśli chodzi o źródła białka @@-) 15.11 zaczęłaś brać siofor? nieprawdaż @-| to może potraktuj to jako start ;-) teraz możesz zacząć sprawdzać, jak działa na Ciebie dieta i trening i lek jaka dawkę sioforu masz zapisaną? Widzisz, Ty nie będziesz miała standardowego kierunku odchudzania, musisz się uzbroić w cierpliwość i testować na sobie, co Ci [...]